「周りから意識高いって思われているみたいだけど、なんで？？」
SNSや自己啓発に力を入れているだけなのに、なぜか“うざい”と思われたり職場で浮いてしまったりする…。
この記事では、
- 自己啓発好きな40代後半の女性が「意識高い系おばさん」と言われてしまう背景
- 意識高い系おばさんが「うざい」と言われる理由
- 「意識高い系おばさん」から信頼される女性へ変わる方法
などをたっぷりお届けします。
意識高い系おばさんとは？その意味と背景
現代社会において「意識高い系」という言葉がSNSや職場で飛び交うようになった背景には、自己実現を目指す人たちの“努力のカタチ”が大きく影響しています。
特に中堅キャリアの女性たちは、若手とベテランの狭間で成果と自己表現の両立を求められ、自分らしさを模索する傾向があります。
そこで、ここで解説する内容は以下の通り。
- “意識が高い”と“意識高い系”の違い
- なぜ中堅キャリア女性に意識高い系が多いのか？
この2つの視点から、「意識高い系おばさん」という言葉の意味と、なぜ現代的な課題になっているのかをひもといていきます！
“意識が高い”と“意識高い系”の違い
結論からいうと、「意識が高い」と「意識高い系」は言葉が似ているだけで、全くの別ものです。
前者は、自分の軸を持ち、自立的に目標を追う姿勢を指しますが、後者は“そう見せようとする”演出に重きが置かれます。
朝活を例をあげると、以下のような違いがあります。
- 意識が高い人
毎朝5時に起きて目標に向けて勉強したり、運動したりする。 - 意識高い系の人
実際は何もしていないのに、早起きして努力したように見える写真や動画をSNSに予約投稿する。
つまり、周囲から見たら同じように見えても、意識高い系の人は何もしていません。
最初は分からないような小さな差でも、気づいたら大きな差になっていることでしょう。
なぜ中堅キャリア女性に意識高い系が多いのか？
「意識高い系おばさん」と呼ばれる人には共通点があります。
それは、職場でも家庭でも“求められる存在”であること。
特に40代後半の女性は、部下への指導責任や家庭の運営、自己成長のための勉強など複数のタスクを抱えています。
そんな状況で「私はもっとできるはず！」と自己投資に励む姿が、周囲の期待やSNS文化とのギャップを生んで苦しむ原因になることも。
「見せる」ことで評価されようとするのは、“努力している自分を知ってほしい”という、真面目さゆえの行動かもしれません。
でも、それが「痛い」「空回り」と見られてしまうのです。
意識高い系おばさんが「うざい」と言われる理由
「一生懸命やってるのに、なぜか“うざい”って思われてしまう…」そんな心のモヤモヤ、感じたことありませんか？
40代後半の女性が「意識が高い言動」をすればするほど、周囲から距離を置かれることがあります。
この章では、その理由を以下の3つの視点から見ていきます。
- SNS映え行動が与える違和感
- “あるある行動”とその裏側
- 職場で浮いてしまうコミュニケーションパターン
意識が高いこと自体は素晴らしいこと。でも、伝わり方ひとつで印象はガラリと変わるのです。
SNS映え行動が与える違和感
「キラキラした投稿」ばかりのタイムラインを見て、あなたはどう思いますか？
たとえば、読書風景を美しいマグカップとともに撮った写真や、セミナーでの一言を切り取った投稿。
本人は前向きな自己表現のつもりでも、見る側は「またか」とか「本当に参加してる？」と冷めた目で見てくる人も多いと思います。
特に、“自己アピール感”が強くなると、受け取り手との温度差が生まれがちです。
実績や学びをアウトプットすることは大切。
でも、SNSに投稿するときは“アピールしすぎない等身大の自分”を意識しましょう。
“あるある行動”とその裏側
「意識高い系あるある」には以下のようなパターンがあります！ あなたも心当たり、ありませんか？
- 朝活アピールの投稿がSNSの定番
- カフェでのPC作業を「未来への投資」と呼ぶ
- 新しい自己啓発セミナーを毎週チェック
これらの行動の裏に「今の自分を変えたい」「成長してる感が欲しい」という焦りがあることも。
つまり、行動そのものが悪いのではなく、「目的が不明確」であることが“空回り感”を生み出し、結果として意識高い系に見えるのです。
一度立ち止まって、「私はなぜこれをやってるんだろう？」と問い直すことが、印象を改善する第一歩になります。
職場で浮いてしまうコミュニケーションパターン
本人にそんな気がなくても、「伝え方」によって意識高い系と誤解されてしまいます。
たとえば、
- 「最近読んだ〇〇の本に書いてあったんだけど…」というアドバイス風のマウンティング
- 「このチーム、もっと成果出せると思う！」と熱意が空回りしてしまう提案
- 「私、今こんな学びしてて…」と一方的な情報共有
こうした発言は、“善意”や“向上心”から出たものであることが多いです。
しかし、相手との温度差やタイミングを間違えると、「なんか面倒くさい人」という印象になります。
ポイントは、聞かれたら話す、共感されてから提案するという順番を意識すること！
伝える前に、相手の「聞く準備」ができているかを感じ取れるようになると、印象は大きく変わります。
意識高い系おばさんになってしまう心理
どうして“頑張っていただけ“なのに、いつの間にか「意識高い系おばさん」と言われる行動になってしまうのでしょうか？
その背景には、実はとても人間らしい“心のクセ”が隠れているのです。
この章では以下の3つの視点から、その心理メカニズムを丁寧にひもときます。
- 承認欲求と“できる人”を演じたい気持ち
- 自己肯定感の低さとその埋め合わせ
- 自己啓発やセミナーに依存するメンタリティ
「意識高い系」ではなく「意識が高い人」になるためには、この“無意識のパターン”に気づくことが出発点です。
承認欲求と“できる人”を演じたい気持ち
結論から言えば、「私はちゃんとやってる」と周囲に認めてほしい気持ちが、“意識高い系“と言われる行動を引き起こします。
40代後半の女性にとって、「仕事でも家庭でも期待されている状況」は、誇りであると同時に重圧でもあります。
だからこそ、“できる人”というメンツを保つことで、自分の存在価値を確かめようとするのです。
たとえば、
- 部下に対して“前向きなリーダー像”を見せようと無理に笑顔を作る
- 疲れて何もしていないのに「勉強してます！」とSNSでアピールしてしまう
といった行動が典型的な例です。
でもそれは、あなたが「演じたくなるほど頑張っている証」でもあります。
その気持ちを責めずに、まずは「できる人を演じている」と認めることから始めましょう。
自己肯定感の低さとその埋め合わせ
あなたがついやってしまう“意識高い系の行動”は、心のどこかにある「自分ってまだまだだな…」という感情が原因かもしれません。
「もっとやらなきゃ」「このままじゃダメ」という焦りが消えないと、行動が「エスカレート」していきます。
これは、“がんばりすぎることの悪循環”といえるでしょう。
外見を整え、SNSで成果を報告し、学び続けるのに、なぜか心が満たされない…。そう感じる日が多いようなら要注意。
大切なのは他人からの評価ではなく、「今日の自分に満足できたか」という、あなたの内面の感覚に目を向けること。
まずは1日1回「今日あったよかったこと」を思い出してみてください。
毎日続けることで、心の在り方は変わってくるのでおすすめですよ。
自己啓発やセミナーに依存するメンタリティ
「学べば変われる」という期待が強すぎると、逆に現実とのギャップで苦しむことがあります。
たとえば…
- 毎月ビジネス書を2〜3冊読んでいる
- 月1回は有料セミナーに参加している
- オンライン講座の“完走”にこだわる
これらは素晴らしい行動ですが、学ぶだけでは結果にあらわれません。
学ぶことを“安心材料”として消費してしまうと、結果が伴わずに「私は何も変われていない」と感じやすくなるでしょう。
そうならないようにするポイントは、学んだことを職場や日常で小さくアウトプットする習慣を持つこと。
たとえば、学んだフレームワークを1on1で試してみたり、読んだ本の感想を社内で共有したり、といったイメージです。
学んだことは“実践してこそ”価値になる。
そう実感できれば、過剰な自己啓発依存から自然と抜け出せます。
“意識高い系”から“本当に意識が高い人”になるために
「頑張ってるのに空回りしてしまう…」そんな自分から抜け出すには、“見せ方”や“行動の軸”を見直すことが大切です。
この章では、「意識高い系」から「本当に意識が高い人」へ変わるためのヒントを3つの視点からご紹介します！
- 「発信」より「実績」で魅せる習慣
- 信頼される女性リーダーの行動原則
- SNSとの付き合い方を見直す
実績に裏打ちされた魅力こそ、周囲の共感と信頼を集める力になります。
「発信」より「実績」で魅せる習慣
「まず行動、あとで発信」が信頼を生む黄金ルールです！
発信ばかり先行すると、「口だけ？」と受け取られてしまうリスクがあります。
多くの人がやりがちなのが、「成果を出す前に発信する」こと。
これは、主に承認欲求や焦りからくる行動です。
一方で「行動してから発信する」というスタイルは説得力を持ちます。
たとえば、営業目標を達成したあとに「実はこんな工夫してたんです」と投稿することで、学びとして受け取られやすくなります。
「まずは結果を出して、それから伝える」この順番を意識するだけで、周囲の反応は驚くほど変わりますよ！
信頼される女性リーダーの行動原則
信頼される人は「すごいことをしている人」ではなく、「一貫した行動をしている人」です。
特に女性リーダーの場合、感情の安定と一貫性が大きな信頼につながるでしょう。
また、以下のような行動は、部下や同僚からの信頼を高める要素になります。
- 1on1で部下の話に最後まで耳を傾ける
- 誰に対しても同じ態度で接する
- 自分のミスを素直に認める
- 成果だけでなくプロセスも丁寧に評価する
これらは派手ではありませんが、日々積み重ねることで「この人についていきたい」と思わせる力を持っています。
「成果をあげること」も大切ですが、部下や同僚に対して真摯に向き合い、一貫した行動をとることが真のリーダーへの第一歩です。
SNSとの付き合い方を見直す
SNSは“目的を持って使う”ことで、自分の軸を守れるようになります！
多くの人がSNSを「評価される場所」と捉えていますが、それでは他人の目に振り回されてしまいます。
そこでおすすめなのが、「発信する目的を決める」こと。
具体例をあげると、
- 成果の記録として使う
- 誰かに役立つ情報だけをシェアする
- 自分への備忘録として活用する
このようにSNSを使う目的を明確にすると、軸がブレなくなります。
また、発信しない日をあえてつくるのも効果的。心が整うと、発信の質も自然と高まりますよ。
内面から変わるための自己ケアとライフスタイル
外見や肩書きではなく、「内側から整った自分」でいられること。
それが、“意識高い系”から卒業する本質的な方法です。
この章では、心と暮らしを整えるための3つのアプローチをご紹介します！
- 自己肯定感を育てるマインドセット
- 時間の使い方と自分軸づくり
- 見せる生活から“整った生活”へ
毎日の小さな選択が、未来のあなたを形づくります。
自己肯定感を育てるマインドセット
「自分を肯定する力」はスキルとして育てることができます！
「まだ足りない」「もっと頑張らなきゃ」と思う気持ちは、向上心の裏返しですが、そればかりでは心が疲れてしまいますよね。
まずは「今の自分にOKを出す練習」から始めましょう。
おすすめは、次のようなマインドセットの習慣です。
- 毎晩「今日できたこと」を3つ書き出す
- 他人と比べず、過去の自分と比べる
- 失敗を「成長のきっかけ」として受け取る
これらを習慣にすることで、自分を肯定する“心の筋トレ”が自然と身についていきます。
無理にポジティブになる必要はありませんが、自分を否定しないことが何よりの前進です。
時間の使い方と自分軸づくり
「本当に意識が高い人」は、時間の使い方にブレない“自分ルール”を持っています。
他人に流されず、自分にとって大切なことに集中して自分の軸を作るには、「時間をどう使うか」が重要なのです。
では「具体的に何をしたらいいのか」というと、時間の使い方を考えるとき「時間」か「時間帯」単位で見直すのがおすすめ。
例として、時間帯ごとに時間の使い方を考えると、以下のようになります。
| 時間帯 | 優先すべき行動 |
|---|---|
| 出勤前 | 読書や軽い運動など、自己投資の時間 |
| 勤務中 | 通知をオフにして仕事に集中 |
| 帰宅後 | 1日を振り返って明日の計画をたてる |
加えて、やりたくないタスクには「タスクをできるだけ細分化して15分だけやってみる」というアプローチが効果的です。
やりたくないと思っていたことも、「一度やり始めると意外とできてしまった」という経験をお持ちの方も多いはず。
時間の使い方を見直して、本当に意識が高い人に近づきましょう！！
見せる生活から“整った生活”へ
結論から言うと、いわゆる「映える」ことだけを目的とした生活は、一時的な満足感しか与えてくれません。
本当に大切なのは日常で“整っている自分”を感じられること。
そのためには、「自分が心地いいと思える暮らし方」をベースにすることがポイントです。
例えば以下のような行動は“整った生活”への第一歩になるので、自分が心地いいと思える暮らし方に加えてみてください。
- 食事のとき丁寧に味や香りを感じてみる
- 部屋に花や好きな香りを取り入れる
- 外出用の服より部屋着にこだわる
「自分自身が満たされている」と、「他人からどう見られるか」に振り回されなくなります。
整った生活は派手でなくても、心の芯がぶれない“本当の豊かさ”を育ててくれますよ。
成功事例：意識高い系から信頼される女性へ変わった人たち
「私も変われるかもしれない」
そんな希望を感じてもらえるように、本章では実際に“意識高い系”から、「信頼される女性」へと成長した事例を紹介します。
- キラキラした演出を手放して成長した実例
- 変化のきっかけとなった小さな習慣
どちらの事例も特別な才能があったわけではありません。
小さな気づきと行動が、大きな変化につながったストーリーです。
意識高い系から卒業したいと思っている方は必読ですよ！
キラキラした演出を手放して成長した実例
「何かを発信していないと、取り残されそうで怖かったんです。」
そう語るのは、都内で営業マネージャーを務めるAさん（47歳）。
かつてSNSに“意識高いライフ”を投稿し続けていました。
しかし、あるとき「SNSと実際の自分のギャップがありすぎて、苦しい」と気づき、これまでの投稿をすべて削除。
いまはSNSへの投稿をやめて、見るだけになっています。
SNSへの投稿をやめた代わりに始めたのが、部下との1on1を丁寧に行い、その内容を“自分だけのノート”に記録することです。
誰にも見せないノートなので本音で書かれていて、書き始めたころよりも「力がついてきた」と実感できているとのこと。
「安心して相談できる上司」になった彼女の変化は、発信からではなく“地道な積み重ね”から生まれたものでした。
変化のきっかけとなった小さな習慣
「変わらなきゃ」と思っていても、何から始めたらいいか分からない…。
そんなときこそ、“小さな習慣”が力を発揮します。
成功者の多くが実践していたのは、意外にも地味でシンプルな行動でした。
たとえば、
- 出勤前の15分を“ニュースチェック”ではなく“読書”にあてる
- 少なくとも週1回は“日記”を書く
- 寝る前に「今日、感謝できたこと」を3つ書き出す
これらはすべて、外に向けたアピールではなく、「自分との対話」を深めるための習慣です。
特に、“SNSを見る時間”を減らし、自分の内面を見つめるようになってから、「他人と比べなくなった」と語る方が多くいます。
変化は劇的な出来事ではなく、静かな日常の中から生まれるようです。
だからこそ、今日からできる“ほんの小さな一歩”を、ぜひあなたも踏み出してみてください。
まとめ
頑張っている人が「意識高い系」と揶揄されるのは、頑張りたい気持ちがうまく伝わらなくて誤解されてしまった結果です。
でもその裏には、強い向上心や責任感、そして変わりたいという前向きなエネルギーが存在しています。
今回の記事では、
- 見せかけではなく、本当に意識が高い人へ変わるために
- 自己肯定感を育て、自分軸で生きるために
- 信頼され、自然体でいられるリーダーになるために
必要な考え方と、具体的なアクションについて解説してきました。
大切なのは、“誰かに認められるため”ではなく、“自分を信じられるようにするため”に行動すること。
自分の外側ではなく、自分の内側の声に耳を傾けることで、あなた本来の魅力が自然と周囲に伝わっていきます。
本記事で解説したような言動ができているようなら、“本当の成長”はもうすでに始まっているのかもしれません！！
